„Csak egészség legyen, minden mást megveszünk” – a mondás az apósomtól származik és gyakran szoktam idézni viccesen, de bizony komolyan is. Az egészségünk az, amit ha tartósan elveszítünk, nagyon nehéz visszaszerezni, ezért nagyon fontos, hogy mindent megtegyünk  megóvása érdekében.

Nézzük, mit tehetünk az otthonukban és egyéb eszközökkel azért, hogy egészségesek maradjunk?

1. A pozitív energiaáramlás biztosítása

Ha az otthonunk és egészségünk kapcsolatát vizsgáljuk, talán a legfontosabb az, hogy bejussanak azok a pozitív életenergiák, amelyek támogatják az egészségünket és a gyógyulás folyamatát is. Már sokat beszéltünk arról, hogy a kelet felől érkező szoláris életenergiák támogatják az immunrendszert és a keringést, míg az északról érkező organikus életenergiák táplálnak és segítik a gyógyulás folyamatát.

Mivel ezek az energiák északkeleten egyesülnek, az északkelet minősége is döntő hatással lehet az általános egészségi állapotunkra, különös tekintettel a krónikus betegségek megelőzésére.

A cél az, hogy az észak, az északkelet és a kelet is tiszta, rendes legyen és legyenek itt szép nagy ablakok, amelyek beengedik a pozitív életenergiákat.

Fontos, hogy északon, északkeleten és keleten is legyenek ablakaink, hogy bejuthassanak otthonunkba a tápláló, gyógyító, regeneráló hatású pozitív életenergiák.

A pozitív energiaáramlás biztosítása az alap. Ha ez nem tud megvalósulni és más égtájakon is vannak problémák, akkor megnő az esélye a különböző betegségek kialakulásának. Hogy pont mi lesz a probléma, arra utalást tehet az az égtáj, amelyen szintén van valami rendellenesség. Az egyes égtájakhoz ugyanis hozzá lehet kapcsolni bizonyos szerveket, szervrendszereket, betegségeket.

2. Természetes anyagok az otthonunkban

A Vaszatitól függetlenül is fontos figyelni arra, hogy az otthonunkban olyan anyagok vegyenek minket körül, amelyekből nem párolognak ki az egészségre káros anyagok. Fontos, hogy természetes padlóburkolatot, természetes festékeket használjunk és az is nagyon fontos, hogy a tisztítószereink, amelyek nem csak a bőrünkkel érintkeznek, hanem be is lélegezzük, vegyszermentesek legyenek. (A kozmetikumaink szintén!)

Nem is gondolnánk, hogy a vegyszerekből vagy a nem természetes anyagokkal kezelt bútorokból, padlóburkolatból milyen sok káros anyag jut a levegőbe, amit aztán belélegzünk. Ezért nem javasoljuk a laminált padlót vagy a bútorlapból készült bútorokat. Fontos azonban, hogy a fapadlót és a fából készült szekrényeket, ágyakat is csakis környezetbarát anyagokkal kezeljük!

3. Friss levegő

Amikor friss levegőről beszélünk, megjelenik a lelki szemeink előtt egy erdő, mező vagy éppen egy tengerpart képe. Fontos, hogy a lakásunkban is mindig friss legyen a levegő és nem csak azáltal, hogy kerüljük a levegőt szennyező vegyszerek használatát!

A rendszeres szellőztetésnek szintén fontos szerepe van otthonunkban. Ez most lehet, hogy banálisan hangzik, de hidd el, a műanyag ablakok, műanyag hőszigetelés és a légkondik korában sajnos egyáltalán nem magától értetődő, hogy a lakásban friss a levegő!

Nemrégiben egy ismerősünk lelkesen mesélt nekünk arról, hogy beépítettek a családi házukba többszázezer Forintért egy légcserélő berendezést, ami állandóan friss levegővel látja el a házat. Szuper Ha valaki nem tudja, hogy mere való az ablak, annak ez tényleg remek berendezés, de egyébként teljesen fölösleges. (A beáramló levegőt ugyanis nem szűri meg, tehát ha kint füst van, akkor a füstöt is beküldi „friss levegőként” a házba. Erre direkt rákérdeztem.)

Tehát, hogyan lesz az otthonunkban friss a levegő? Nagyon egyszerűen: rendszeres szellőztetéssel!

Egy másik eset is eszembe jutott ezzel kapcsolatban: jó pár éve azzal hívott fel valaki, hogy segítsek, mert az új házunkban penészesek a falak. A penészgomba pedig tudjuk, hogy komoly egészségügyi, légzőszervi problémákat okozhat. Mint kiderült, passzív házban laknak, nemrég készült el, a falak még nedvesek, de kívülről vastag műanyag (Hungarocell) hőszigetelés van, az ablakok szintén műanyagok és mivel légkondit használnak, nem nyitnak ablakot…

Ha friss levegőt szeretnénk az otthonunkba, bizony rendszeresen szellőztetni kell! Akkor is, ha légkondit használunk és akkor is, ha passzív házban lakunk! A fürdőszoba szellőztetése kritikusan fontos, mert ott telepedhetnek meg leghamarabb a penészgombák.

Mi kell tehát a friss levegőhöz? Fa nyílászárók, természetes hőszigetelés (pl. kőzetgyapot, fagyapot) és szellőztetés!

Itt tennék is egy javaslatot mindazoknak, akik építkezni készülnek: a jelenlegi trend (sajnos) az, hogy 30 cm külső teherhordó falat építenek, amit aztán vastagon borítanak hőszigeteléssel. Mivel a legolcsóbb hőszigetelő anyag az EPS polisztirol (Hungarocell), általában ezzel borítják a házat, ami azon túl, hogy nem légáteresztő még gyúlékony is…

Mi a javaslatom? Építs vastag téglafalat! A jelenlegi jogszabályok szerint a 44 cm-es téglafal nem igényel plusz hőszigetelést! (A tégla többe fog ugyan kerülni, de megspórolod a szigetelés munkadíját, ráadásul esélyt adsz a házadnak a természetes szellőzésre!) Ha mindenképpen szigetelni akarsz, akkor csakis légáteresztő hőszigetelést válassz!

Ezt  a 30 cm vastag (vékony) falat elég nehezen tudom megemészteni. Mivel külső falként már a teherhordása is határeset, emiatt vasbeton tartóoszlopokkal készülnek az újabb házak és az oszlopok között töltik ki a 30 cm vastag téglával. Ha erre tényleg kerül egy jó vastag, de légáteresztő szigetelés, akkor azon túl, hogy a kivitelezés többe kerül, más gond nincs. Na de! Most épült egy ház hasonlóan az utcánkban, már rajta van a vakolat, de láttuk az építkezést. Vasbeton oszlopok, vékony kitöltő fal (talán még 30 cm se volt), de ami még rosszabb: kb 2 cm „vastag” Hungarocell ment rá! Ez a párát lezárja, de szinte semmit nem szigetel! A vasbeton oszlopok miatt pedig tele van a ház hőhíddal. Az ilyen hőhidaknál nem csak a hideg jut be, de jó eséllyel a penész is megjelenik!

Nem engedném az ilyen vékony falazatok építését, mert egy spórolni kívánó építtető nem fog elég vastag hőszigetelést tenni (ahogy láttuk is), így még ráadásul a meleg is elillan majd a házból…

4. Tiszta víz

Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, nagyon fontos, hogy sok tiszta vizet igyunk. Tiszta víznek számít a tiszta forrásvíz vagy a víz tisztítóval tisztított csapvíz. Bolti ásványvizet csak akkor igyál, ha éppen úton vagy, megszomjaztál és nincs más választásod.

Az ásványvizes palackokba valamilyen jó minőségű ásványvizet palackoztak ugyan, de ez több hete, hónapja vagy akár éve történt és azóta egy „kétes hírű” Pét palackban van, telis-tele mikró műanyaggal.

Javaslom tehát, hogy szerezz be egy víz tisztítót (ha nincs helyed, akkor legalább egy víz tisztító kancsót) és igyál minél több friss vizet! Most ősszel próbálj rászokni arra, hogy melegítve iszod a vizet. Az Ájurvéda szerint ugyanis ez a legjobb a szervezetnek, ráadásul a torkod sem fog begyulladni.

Ha szeretnéd az ivóvizedet még jobbá tenni, akkor a poharadat vagy a vizeskancsódat tartsd a konyha vagy a szobád északkeleti részén és tedd rá egy Sri yantrára! Ehhez találsz a shopban Sri yantra poháralátétet!

5. Egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás olyan nagy téma, hogy a részletekbe nem mennék bele. Amit javaslok: egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a (sok) húst, a feldolgozott ételeket és a cukrot.

Hogy az őszi betegségeket elkerüld, egyél minél több meleg és melegítő hatású ételt!

Ősszel és télen készíts minden napra meleg ételt! Nem kell, hogy bonyolult legyen: zöldségleves, pároltzöldség. A fűszerezéshez használj zöldfűszereket és a melegítő hatásért gyömbért!

6. Mozgás

A teljesség kedvéért felsoroltam a mozgást is, mert mozgás nélkül lehetetlen megőrizni az egészségünket. Tölts minél több időt a természetben mozgással! Ilyenkor ősszel gyönyörű az őszi erdő, kirándulj nagyokat! Ezzel nem csak a friss levegőt és a mozgást élvezed, de még a stresszszintedet is csökkenteni tudod, ami szintén egy komoly rizikófaktor, ha az egészségünkről van szó.

Reggelente pedig kezdd a napot tornagyakorlatokkal! Ez lehet jóga is, vagy bármilyen gyakorlat, amely átmozgatja az egész testedet. A jóga akkor igazán ajánlott, ha a reggelt meditációval (is) indítod. A jóga ugyanis segíthet lenyugtatni az elmét és ezáltal jobban oda tudsz figyelni a reggeli meditációdra, a reggeli imákra, stb.

7. Támogató frekvenciák

Ha a házunkat sikerült a Vaszati szerint megépíteni, akkor az otthonunkban kialakul egy olyan általános rezgés, amely harmóniában van a természettel. Az ilyen otthon azonban ritka.

Általánosságban elmondhatjuk, hogy minden, ami körülvesz minket, lead valamilyen rezgést, vagy mondhatjuk úgy is, hogy egy bizonyos frekvencián  vagy frekvenciákon rezeg. Ez alól nincs kivétel.

Ha igazán jó minőségű frekvenciákat szeretnénk magunkhoz venni, akkor el kell mennünk valahova az erdőbe egy olyan helyre, amely távol van az elektromos hálózattól és az adótornyoktól. Erre sajnos ritkán van lehetőségünk, ezért a támogató frekvenciákat legegyszerűbben a Marcus Schmieke által megalkotott Healy és MagHealy készülék segítségével vehetjük magunkhoz.

A MagHealyvel nem csak a teret és a testünket tudjuk ellátni kedvező frekvenciákkal, hanem az ivóvizünket is. Itt ráadásul rátettük a vizet egy Sri yantra poháralátétre a még jobb hatás érdekében.

A Healy készüléket a testünkön tudjuk viselni és a mikroáram segítségével adja át a személyre szabott frekvenciákat, míg a MagHealyt viselhetjük magunkon is, de alkalmazhatjuk egy-egy szoba harmonizálására is. Ha például szeretnénk az otthonunkban az egészségünket támogatni, akkor elindíthatjuk a MagHealyn a „holisztikus egészség” programot. A MagHealy mágneses mezőn keresztül adja át a frekvenciákat és egy átlagos méretű szobában elhelyezve az egész szobában érezhetjük a jótékony hatását.

Ha például nincs jó helyen a hálószobánk, vagy valami miatt nem alszunk jól akkor a hálószobában futtathatjuk az „alvás” programot, mely az egész hálószobára kifejti a pozitív hatását és akár egész éjszaka kitart.

8. Támogató illatok

Ha otthonod illatára gondolsz, akkor elsőként a frissen kiszellőztetett lakás illata jusson eszedbe! A friss levegőt semmivel nem lehet helyettesíteni. Megismétlem: semmivel!

Ha ennél többre vágysz és szeretnél az otthonodba valami frissítő, nyugtató, egészséget támogató illatot, akkor elsősorban a tiszta illóolajokra vagy a virágvizekre gondolj! A légfrissítő vagy egyéb mesterséges „illatgenerátor”, pl. illatgyertya és társai egy Vaszati lakásban nem kívánatos. (Előfordulhat, hogy valaki gyárt természetes illóolajjal illatgyertyát, de ott meg kell nézni magának a gyertyának az anyagát, mert a paraffint sem igazán jó belélegezni. Szóval, óvatosan az illatgyertyákkal!)

Az illóolajok használatához sem árt egy minimális alaptudás (jómagam is elvégeztem több modult Feller Adrienne aromaterapeuta intézetében és ahogy időm engedi, folytatom is a tanulást), de szerencsére vannak olyan illóolajok, amelyeket mindenki ismer és szeret, és amelyeket nyugodtan használhatunk az otthonunkban.

Ősszel kimondottan jó ötlet citromolajat párologtatni, amely azon túl, hogy a finom illatával jókedvre derít még a levegőt is fertőtleníti. A mandarin és a levendula is ellazít és nyugtat, ezért nagyon jó választás a hálószobába, ráadásul már újszölött kortól használhatók. A rozmaring (ct cineol) remek választás a dolgozószobába, mert frissít és segíti az összpontosítást. Én is gyakran használom, amikor nagyon oda kell figyelni valamire. Emellett  – párologtatva – fertőtleníti is a teret és nagy segítség lehet az őszi leguti betegségek idején. A népszerű borsmenta olajjal azonban már óvatosabban kell bánni, mert bár szeretjük frissítő, hűsítő, görcsoldó hatása miatt, 6 éves kor alatt nem ajánlott a használata, tehát gyerekszobában ezt az olajat nem párologtatjuk.

Otthonunk illatosítására használjunk diffúzort és természetes, 100%-os tisztaságú illóolajokat!

Otthonunk illatát természetesen megválaszthatjuk az alapján is, hogy éppen mire vágyunk: valamilyen kellemes virágillatra (pl. pálmarózsa), citrusos illatra (pl. narancs, citrom, grapefuit), vagy éppen erdei illatra (pl. balzsamfenyő). Direkt olyan olajokat soroltam, amelyeket gyerekek mellett is lehet használni. Az erdei fenyőt nem lehet, de a balzsamfenyőt igen. Az illóolajok levegőbe juttatásához legjobb egy diffúzort használni. A klasszikus aromalámpa is jó lehet, de én inkább a diffúzort szeretem és ajánlom.

Ha érdekel az illóolajok csodálatos világa, javaslom, hogy olvass utána, mert többet tudnak annál, hogy természetes úton jó illatot varázsoljanak az otthonunkba!

9. Jó alvás

Az alvást már itt-ott megemlítettem, de fontos, hogy visszatérjünk rá. Az elegendő és mély alvás az egészségünk egyik kulcsa. Ehhez fontos, hogy a hálószobánk olyan égtájon legyen, amely támogatja az alvást és lehetőleg összhangban van az egyéni égtájunkkal is: délnyugat, nyugat, dél, esetleg észak és kelet. (Ez utóbbiak akkor, ha valami okból délnyugaton, délen vagy nyugaton nem tudunk hálószobát kialakítani.)

A hálószobában használjunk visszafogott színeket.

Semmiképpen se aludjunk délkeleten!!! Még akkor se, ha a Feng Shui azt mondja, hogy ott jó nekünk. Hogy miért kevertem ide a Feng Shuit? Mert épp van ezzel kapcsolatban egy friss élményem valakitől, aki Feng Shui tanácsra délkeleten aludt és sajnos meg is tapasztalta a dékleleti hálószoba negatív hatásait.

A délkelet a tűz területe, ami már önmagában alkalmatlanná teszi az alvásra, mivel a tűz elem felpörget, „feltüzel”. Sajnos a mai világban eleve túl sok a tűz. Mindenki pörög, szalad, ideges, feszült, stresszes. Ha ezt még tetézzük egy délkeleti hálószobával, ne csodálkozzunk, ha nem tudunk aludni, esetleg még meg is betegszünk a kialvatlanság és a túl sok tűz miatt.

A jó alváshoz fontos, hogy a fejünk (a fejünk búbja) lehetőleg kelet, dél vagy nyugat felé nézzen az ágyon és semmiképpen ne aludjunk fejjel észak felé. (Az északkelet és az északnyugat is kerülendő.)

Ha nincs jó helyen a hálószobánk és nem is alszunk jól, helyezzük el a hálószobában az adott égtájhoz tartozó yantrát és az ágy fejrészénél egy Narasimha védelmező vagy egy Parasurama yantrát. Ha tovább szeretnénk fokozni a hálószoba jó minőségét, használjuk a már említett MagHealy atmoszféra programjai közül az alvást támogató programot!

Ha túlságosan zaklatottak vagyunk és nehezen alszunk el, használjunk nyugtató hatású illóolajokat (levendula, mandarin, majoránna), vagy alvást támogató kész keverékeket. A nyugtató hatású gyógyteakeverékek szintén jó hatásúak, de segíthet egy nyugtató hatású illóolajokkal készített illatos fürdő. (Fürdő esetén az illóolajokat keverd el tejszínben és úgy tedd a meleg vízbe, vagy ha nem akarsz tejszínt használni, egy kanál sóra cseppentsd az olajat és úgy tedd a kádba.)

Remélem, hogy az őszi egészségmegörző tippekből jó sokat tudsz alkalmazni a mindennapokban és az otthnodban és bízom benne, hogy az ősszel támadó vírusok ellenére is egészséges tudsz maradni!

Te mit teszel azért, hogy ősszel is egészséges maradj?

Manhertz Edit

Neked ajánlom:

Március közepén van az alvás világnapja. Ilyenkor tanulmányok tucatja lát napvilágot, melyek nagyjából mind arról szólnak, hogy évről-évre rohamosan romlik az emberek alvásminősége: nehezen alszanak el, gyakran felébrednek, nem tudnak visszaaludni, reggel fáradtan ébrednek és még sorolhatnám a jellemző tüneteket. Biztos vagyok benne, hogy még akkor is, ha jó alvónak tartod magad, előfordultál veled is, hogy nem jól aludtál és reggel nyúzottan ébredtél.

Az alvás elsődleges célja a pihenés, a regeneráció. Egy jó alvás során pihen a testünk, az idegrendszerünk, az elménk, az intelligenciánk. Az alvás célja, hogy reggel frissen, megújulva ébredjünk, tele energiával, lelkesedéssel, tettrekészséggel és persze egy jókora mosollyal az arcunkon…

Te így ébredsz reggelente? Ha igen, akkor nem szükséges tovább olvasnod. Ha nem, akkor olvasd el, mit tehetsz azért, hogy jobban aludj és reggel kipihenten ébredj.

Mit mond a Vaszati a hálószobáról?

A Vaszati szerint, három fontos tényező befolyásolja a hálószobánk minőségét és ezzel együtt az alvásunkat: 1. a hálószoba helye, 2. az ágy elhelyezése, 3. a hálószobában használt színek, berendezési tárgyak.

A nyugodt, földszínek és a sok friss levegő jó hatással vannak az alvás minőségére.

1. Felnőttek számára a hálószoba legjobb helye délnyugaton van. Ha ott nem lehet, akkor szintén nagyon jó a dél és a nyugat is. Ezeken a területeken jelen van a föld elem, ami nyugodt és nehéz jellegével támogatja a mély alvást. Előfordulhat, hogy valakinek az egyéni kedvező égtájai nem ezekre az égtájakra esik. Ilyenkor, vagy akkor, ha nincs ezeken az égtájakon hálószobaként használható szoba, szóba jöhet még a kelet és az észak is, a mellékégtájakat azonban jobb elkerülni.

Kifejezetten tilos délkeleten, a tűz területén aludni, mely rövid távon nyugtalan alvást okoz, hosszútávon akár betegségeket is. Az északkelet a túl friss energiái miatt nem alkalmas hálószobának, az északnyugat pedig a levegős, szeles természete miatt okozhat nyugtalan alvást.

2. Az ágy elhelyezésével kapcsolatban elsősorban arra figyelj, az ágy fejrésze lehetőleg kelet felé nézzen. Nézhet délre is és nyugatra is, de semmiképpen sem nézhet észak felé. Ha alvás közben a fejünk búbja észak felé (és északkelet vagy északnyugat felé) néz, jó eséllyel nem fogunk jól aludni. Ennek az oka, hogy a testünk körül van egy mágneses mező, amelynek az északi pólusa a fejünknél van. Ha a testünk északi mágneses pólusa a föld mágneses északi pólusa felé fordul alvás közben, akkor e két északi pólus taszítani fogja egymást (ugye emlékszel a fizika órai mágnes kísérletre?) és ez zavart okoz az alvásban.

3. Fontos, hogy a hálószoba színei nyugalmat árasszanak. Mindenképpen kerüld a hálószobában a pirosat és a drámai színkombinációkat. Nagyon jók a földszínek, a pasztellszínek, a mélyebb, nyugodt, földes színárnyalatok és persze a fehér.

Fontos, hogy a hálószobában ne legyen tükör, főleg olyan helyen ne, ahol rálátunk az ágyból. Ha a hálószoba egyik fala egy gardróbszekrény, az lehetőleg a hálónak a déli, nyugati fala legyen és semmiképpen se legyenek az ajtókon tükrök!

Ha csak egy mód van rá, a hálószobában ne legyen televízió és úgy általában ne legyen túl sok elektromos kütyü. Ha a telefonod ébresztőjére ébredsz, a telefont kapcsold ki éjszakára és alvás közben ne töltsd!

Természetes anyagok, fehér, világos földszínek, Már majdnem minden adott a jó pihenéshez.

Most biztos felmerül a kérdés, hogy mit tegyünk akkor, hogy a fenti három fontos Vaszati szabály nem valósul meg, vagy csak részben?

Ha a hálószoba nincs jó égtájon és nem is tudjuk máshová tenni, akkor mindenképpen javaslok bizonyos Vaszati yantrákat elhelyezni. Ez lehet az adott égtáj yantrája, lehet a Narasimha-védelmező yantra, lehet a Parasurama yantra vagy ezek kombinációja. Ha például délkeleten van a hálószoba, mindenképp elhelyezném a Parasurama yantrát (amely a délkelethez is és a hálószobához is kapcsolható) és a Narasimha-védelmező yantrát is, mert itt bizony extra védelem kell.

Ha a hálószoba nincs összhangban az egyéni égtájjal, akkor is a Narasimha-védelmező yantra a legjobb választás.

Ha a hálószoba színeivel van gond, akkor azon mindenképpen változtatni kell! Lehet, hogy át kell festeni a falakat, lecserélni az ágyneműt vagy a függönyt. Az ilyen jellegű problémát mindenképpen meg kell oldani! Ha tükör van a hálószobában, azt is át kell helyezni máshová! Ha ez semmiképpen sem megy, akkor le kell takarni. (A legjobb, ha nincs a hálószobában tükör.)

További lehetőségek a hálószoba légkörének javítására

Napjaink felfokozott világában sajnos a Vaszati által kínált eszközök még nem feltétlenül oldják meg az alvásproblémákat. A munkahelyi stressz vagy egyéb problémák sajnos az ágyba is velünk tartanak és még egy délnyugaton levő, a Vaszatinak minden szempontból megfelelő hálószobában is ott kísérthetnek éjszakánként. A Vaszati eszközeivel teremthetünk egy jó alapkörülményt, de ezt az alapot tovább kell fejleszteni ahhoz, hogy valóban minden nap jól aludjunk és jól is ébredjünk.

Az elmúlt év több nehézséget és megoldandó feladatot tartogatott számomra (talán még tartogat is), ami miatt személyesen én is megtapasztaltam, milyen az, amikor nem tökéletes az éjszakám. Azok a bizonyos megoldandó problémák velem jöttek a hálószobába és gyakran ott zakatoltak a fejemben az éjszaka közepén, amikor aludni kellett volna. Vaszati hálószoba ide vagy oda, be kellett vetnem további „segédeszközöket” azért, hogy jól tudjak aludni.

4. Vaszati tanárunk, Marcus Schmieke egyik frekvenciás eszköze, a MagHealy (ez látható a fenti képen) olyan programokat is tartalmaz, amelyek kihelyezetten egy adott tér atmoszféráját harmonizálják. Választhatunk olyan programot, ami munka közben segít (iroda, kreativitás), olyat, ami a közérzetünket javítja (stressz, koherencia, holisztikus egészség) és olyat is, amely a hálószobában teremti meg az alváshoz szükséges optimális feltételeket (hálószoba).

Az elmúlt évben a férjem annyira megszerette ezt a programot, hogy szinte minden éjjel elindítjuk elalvás előtt. A program hosszú, általában még akkor is fut, amikor reggel felébredünk. Különösen nagy hasznát vesszük, amikor nem otthon, a megszokott környezetünkben alszunk.

Marcus másik (ismertebb) frekvenciás eszköze a Healy szintén tartalmaz olyan programokat, amelyek az alvást támogatják. Külön alvás nevű programcsoport is készült, melyben alvást támogató programokat találunk. Bevallom, az elmúlt évben sokat kellett használnom ezeket a programokat elalvás előtt és szerencsére segítettek is abban, hogy jól aludjak!

A hálószoba atmoszféráját javíthatjuk a MagHealy hálószoba programjával is.

5. Kritikusan fontos, hogy a hálószobában elegendő friss levegő legyen, továbbá az, hogy a hálószoba inkább hűvös legyen, mint (túl) meleg. Erről korábban egy videóban is beszéltem.

6. A hálószoba atmoszféráját javíthatjuk illóolajokkal is. Az illóolajok levegőbe juttatásához én diffúzort használok. Ez a készülék a hideg vízbe cseppentett illóolajat juttatja a levegőbe. A klasszikus, mécsessel működő aromalámpát nem kedvelem, mert a mécses égésekor parafin is kerül a levegőbe, ami sajnos szennyezi a levegőt.

Az illóolajok közül nekem a következő olajok keveréke vált be: levendula, narancs, mandarin, római kamilla. Ezek keveréke nem csak finom illatú, de tényleg nagyon jó légkört teremt a nyugodt alváshoz. Fontos, hogy még diffúzorba is csak jó minőségű, terápiás, lehetőleg bio minősítésű illóolajat használj!

Semmiképpen ne használj aromagyertyát vagy egyéb illatosítót, még akkor sem, ha a leírás szerint nyugtat! Ezek nagyon komolyan szennyezik a levegőt.

További alvástámogató tippek

7. Ha már megemlítettem az illóolajokat, mindenképp megemlítem, hogy az alvást támogató, nyugtató keveréket nem csak a szoba levegőjébe porlasztva használhatjuk, hanem valamilyen vivőolajjal hígítva magunkra kenve is. Ha nem akarsz kísérletezgetni, vásárolhatsz (megbízható forrásból!) aromaterapeuták által kevert álomhozó keverékeket, de magad is készíthetsz ilyet: én a már említett illóolajokkal készítettem keveréket. Vivőolajnak használhatsz jojoba olajat vagy frakcionált kókuszolajat. A vivőolaj és az illóolaj aránya 2:1-hez legyen, azaz 2 egység vivőolajhoz 1 egység illóolaj. Ez a keverék már nem irritálja a bőrt, ugyanakkor jól érződik az illóolaj. A keveréket kenheted a csuklódra, nyakadra, halántékodra, sőt, a talpadra is, ahol nagyon gyorsan fel tud szívódni.

8. Alváskutatók megállapították, hogy a folyadékhiány – azaz, ha nem iszunk elegendő vizet – nem támogatja a nyugodt alvást. Fontos tehát, hogy a nap folyamán hidratáljuk magunkat, lehetőleg friss, tiszta vízzel. Ha este nem vagyunk elég nyugodtak, nem vagyunk felkészülve az alvásra, érdemes kipróbálni olyan gyógyteákat vagy teakeverékeket, amelyek nyugtatnak, segítik az esti ellazulást. A leghíresebb és talán legfinomabb ilyen gyógynövény a citromfű, ami még a kertünkben is könnyen megterem. (Évelő, újra és újra kihajt.) De választhatunk kihelyezetten nyugtató, relaxációt segítő kész teakeverékeket az ízlésünktől függően.

9. A legjobb elalvás előtti nyugtató egy jó könyv. Lehetőleg igazi, nyomtatott könyv. De lehet a kedvenc magazinod is. Emlékszem, egy időben mindig megvettem a Csodakert magazint (főleg akkor amikor még csak terveztük a kertünket) és esténként a szó szoros értelmében azzal aludtam el. Gyakran, mire a férjem bejött a hálószobába én már a kertes újságommal betakarózva aludtam…

Azt már gondolom sejted, hogy mi az, ami nem jó elalvás előtt: nem jó a tévé, a mobiltelefon, főleg akkor, ha olyan dolgot nézel benne, ami esetleg felizgat, nyugtalanná tesz. Ez lehet egy késő este érkezett email, aminek nem igazán kellemes a tartalma, de lehet egy háborúról vagy terrorcselekményről szóló hír is.

A telefonnal és a tévével az is gond, hogy ha nincs rajtuk kékfény szűrő, akkor a képernyőjük izgatóan hat az idegrendszerre, ami szintén nehezíti a könnyed elalvást.

A nyugodt hangulatú, kedvező égtájon levő hálószoba segíti a nyugodt alvást, de van néhány tényező, amit nekünk kell hozzáadnunk az alvást segítő légkörhöz.

10. Az ivásról már beszéltünk, de mi a helyzet az evéssel? Hogy is van a magyar mondás? Reggelizz úgy mint egy király, vacsorázz úgy, mint egy szegény ember… Az Ájurvéda is azt tanácsolja, hogy este 6 óra után már ne együnk semmit és akkor is (utolsó étkezésnél) csak egy kis meleg levest.

A probléma az, hogy nagyon sokan napközben, munka közben, vagy a munkahelyükön nem tudnak rendesen étkezni. Talán van egy szendvics a táskában, de azt is csak kapkodva tudják elfogyasztani. Este pedig végre otthon, a tévé előtt vagy éppen a telefont nyomkodva jól bevacsoráznak… Mi lesz ennek a következménye? Egyrészt elhízás, de ami még rosszabb: nyugtalan alvás.

Neked is mondták gyerekkorodban, hogy este ne egyél sokat, mert bikákkal fogsz álmodni? Nekem mondták, pedig gyerekként mindig nagyon gebe voltam, anyukám inkább annak örült, ha sokat ettem. Ennek ellenére mégis megmaradt bennem már gyerekkoromból is, hogy este nem jó sokat enni.

11. Próbálj stresszmentesen élni! Hehe! Na ezen a tippen most biztos elmosolyodtál, talán még fel is nevettél… Természetesen vannak olyan élethelyzetek, amikor nehéz elkerülni a stresszt. A diákok számára ez lehet a vizsgaidőszak, dolgozók számára a határidős feladatok, vagy éppen egy undok főnök, vagy kellemetlen munkahelyi légkör.

El kell azonban gondolkodni azon, hogy hosszútávon megéri-e az állandó stressz? Most kapaszkodj meg! Az Ájurvéda azt mondja, hogy napi 5 perc idegeskedés 2 órára leállítja az immunrendszerünket. Sokkoló igaz? Biztosan tapasztaltad már, hogy egy nehezebb, terheltebb, stresszesebb időszak közben vagy végén elkaptál egy vírust, ami napokra, akár hetekre ágyba döntött. Amikor ilyen időszakod van, állj meg egy percre és gondold végig: megéri? 

Az állandó vagy éppen időszakos stressz természetesen hatással van az alvásunk minőségére, és persze nem jó hatással. Ha egy stresszes időszakban nem alszunk jól, könnyen belekerülhetünk egy negatív, lehúzó spirálba. Mivel nem pihentük ki magunkat, nem tudunk megfelelően gondolkodni, vagy megfelelően reagálni a nehéz helyzetekre, így a minket érő stressz csak fokozódik, ami miatt még inkább nem tudunk aludni és ehhez még betársul a legyengül immunrendszer… A legjobb ilyenkor amit tehetünk, hogy lassítunk. Megpróbálunk kevésbé pörgősen, kicsit lassabban élni még akkor is, ha nem készülünk el mindennel időre…

12. Említettem már, mennyire fontos, hogy a hálószobában friss levegő és hűvös legyen. Rendkívül fontos, hogy a nap aktív szakaszában is minél többet legyünk a friss levegőn. Ha vidéken, kisvárosban vagy falun laksz, már az is elég lehet, ha csak kimész a kertbe, kertészkedsz egy kicsit, vagy csak üldögélsz a teraszon. Ha szennyezett levegőjű nagyvárosban laksz, amikor csak teheted, menj ki a természetbe, az erdőbe, kirándulj, mozogj, szippants be az erdő gyógyító, tápláló energiáját! Ez szintén hozzájárul ahhoz, hogy jobban aludj és ahhoz is, hogy megszabadulj a munkahelyi stressz negatív hatásaitól.

13. Még egy nagyon fontos alvássegítő tipp, amit a szüleim tanácsoltak nekünk az esküvőnk napján: Sose feküdj el haraggal a szívedben! Sose menj úgy aludni, hogy haragszol vagy meg vagy sértődve a párodra, a házastársadra, a kedvesedre! Ez a harag nincs jó hatással a pihenésedre, ráadásul reggel egy megoldatlan problémával (mosoly nélkül) fogsz ébredni, s a probléma tárgya az a személy lesz, aki talán a legközelebb áll hozzád. 

Javaslom, hogy a szokásos tavaszi megújulás részeként fordíts nagyobb figyelmet az alvásod minőségére is, és ha úgy érzed, van hova fejlődni, szép sorban valósítsd meg minél többet ezekből a tippekből! Ha esetleg neked is van jól bevált módszered, ami támogatja az alvásod minőségét, kérlek, szólj hozzá az írásomhoz és oszd meg velünk!

Manhertz Edit

Neked ajánlom:

Egészen biztos, hogy hallottál már a hét csakráról, amelyeket különös misztérium övez itt Európában. A hét csakra hét energiaközpont a gerincünk mentén, amelyek mindegyike egy-egy mirigynek felel meg:

1. (gyökér – Mūlādhāra) csakra: mellékvese
2. (keresztcsonti vagy szakrális – Svādhiṣṭhāna) csakra: nemi mirigyek
3. (köldök – Maṇipūra) csakra: hasnyálmirigy
4. (szív – Anāhata) csakra: csecsemőmirigy
5. (torok – Viśuddha) csakra: pajzsmirigy
6. (homlok – Ājñā) csakra: agyalapi mirigy
7. (korona – Sahasrāra) csakra: tobozmirigy

A testünkben a hét fő csakrán kívül még 300 kisebb csakra található, s a testen kívül is elhelyezkedik néhány finomfizikai csakra. A csakrák közötti energiaáramlás (azaz az életerő, vagy prána) a nádikon (energiapályákon) keresztül történik. A csakrákon átáramló életerő szabályozza a test összes életfunkcióját, ezért nagyon fontos, hogy a csakráink minősége jó állapotban legyen.

A fenti képen megfigyelheted a gerincoszlopunk mentén elhelyezkedő hét fő csakrát, mellette pedig azt láthatod, hogy a Vasztupurusa mandalán hol találhatók a csakrák és a nádik. A nádik tulajdonképpen a mandala észak-déli és kelet-nyugati irányú rácsvonalainak felelnek meg, ezek metszéspontjai a marmapontok, melyek közül van négy jelentősebb, amelyeket mahamarma pontoknak nevezünk. (Ezek a 3×3-as mandala metszéspontjai, az mellékégtájak és a Bramhasztán határainál.)

Az a tapasztalatunk, hogy nem szerencsés, ha a metafikizikai Vasztupurusa mandala csakrái terheltek, de sajnos gyakran előfordul, hogy ezeket tartófal vagy egyéb nehéz tárgy nyomja. Könnyen előfordulhat, hogy az a csakra, amelyik otthonunkban terhelt, a testünkben is gyengélkedik.

A fenti képen jobb oldalon látod Marcus Scmikeke Healy készülékét, mellette pedig egy Aura analízis eredményét, amit a Healy készülékkel készítettem. Itt egész jó állapotban van mindegyik csakra, de az eredmény nem mindig ennyire szép.

A csakrák állapotából következtethetünk testi-lelki állapotunkra, és bár az épületekben, otthonunkban az égtájakhoz képest nehezebben korrigálhatók, szerencsére Marcus gondoskodott arról, hogy valamilyen formában támogassuk a csakráinkat. A Healy készülék nem csak Aura analízist készít, hanem minden egyes csakránkat támogathatjuk egy-egy frekvenciás programmal is, sőt ezeket a csakrákra irányuló programokat lefuttathatjuk otthonunk megfelelő csakra pontjain is.

Miután olyan sokat foglalkoztam mostanában a csakrákkal, kíváncsi voltam, hogy mit mond róluk az Ájurvéda, ezért megkértem kedves ismerősömet, Chauhan-Kovács Fruzsinát, aki Ájurvédikus kurzusokat tart, hogy beszéljen nekünk arról, hogyan jelennek meg a csakrák az Ájurvédában.

Ennek az előadásnak a videófelvételét most Te is meg tudod nézni. Nagyon érdekes előadást, mindenképp ajánlom a figyelmedbe!

Az előadás során nem csak a csakrákról hallhattunk, hanem az ájurvédikus alkattípusokról (váta, pitta, kapha) is, amelyekkel szintén foglalkozik a Vaszati is.

Fruzsina mondott egy nagyon érdekes és megdöbbentő tényt: a betegségek legtöbbje a váta (levegő-éter) zavarával kezdődik.

Még évekkel ezelőtt Marcus Schmieke arra hívta fel a figyelmünket, hogy korunkban túlságosan intenzíven van jelen a tűz elem (a gyárak, robbanómotoros autók, stb. miatt.) Ez elsősorban az ipari forradalom óta van így.

Korunkban, az információ korában azonban egyre nagyobb szerep jut a levegőnek és az éternek, mely elemek a váta alkotóelemei. Korunk zaklatott, rohanó világában (levegő), ahol túl sok a negatív információ, bizony sokkal inkább ki vagyunk téve annak, hogy a váta dosa zavara által megbetegedjünk.

Mit tehetünk? Próbáljunk meg kicsit nyugodtabb, lassabb életet élni, kevesebbet lótni-futni és kevesebb káros információt magukba szívni. Tudom, ez mind nagyon nehéz, de a mi érdekünk! Ahogy korábban már írtam róla: a hangok (amit hallunk!) formálják a jövőt!

A házak tervezésénél fontos lenne odafigyelni a dinamikus tengely minőségére (ez az északnyugatot délkelettel összekötő tengely). Az a jó, ha a délkelet, ami a tűz területe és az északnyugat, a levegő területe is jól van használva: délkeleten legyen a konyha, a kazán, az északnyugat pedig legyen szellős, hogy a levegőnek legyen mozgástere. Az éter elem a ház közepén, északkeleten és keleten van jelen, fontos, hogy ezeket az égtájakat is jól használjuk és tisztán tartsuk.

Az Ájurvédához szorosan kapcsolódik a jóga, s ahogy Fruzsina beszélt róla az előadásában, vannak olyan jóga gyakorlatok, amelyek kifejezetten valamelyik dósát dámogatják. 

De ami a legfontosabb: éljük tudatosan az életünket! Lassítsunk és csak azokat az információkat hallgassuk meg, amiket muszáj, illetve amelyek építenek és előrébb viszik az életüket.

Manhertz Edit

Neked ajánlom: