Március közepén van az alvás világnapja. Ilyenkor tanulmányok tucatja lát napvilágot, melyek nagyjából mind arról szólnak, hogy évről-évre rohamosan romlik az emberek alvásminősége: nehezen alszanak el, gyakran felébrednek, nem tudnak visszaaludni, reggel fáradtan ébrednek és még sorolhatnám a jellemző tüneteket. Biztos vagyok benne, hogy még akkor is, ha jó alvónak tartod magad, előfordultál veled is, hogy nem jól aludtál és reggel nyúzottan ébredtél.

Az alvás elsődleges célja a pihenés, a regeneráció. Egy jó alvás során pihen a testünk, az idegrendszerünk, az elménk, az intelligenciánk. Az alvás célja, hogy reggel frissen, megújulva ébredjünk, tele energiával, lelkesedéssel, tettrekészséggel és persze egy jókora mosollyal az arcunkon…

Te így ébredsz reggelente? Ha igen, akkor nem szükséges tovább olvasnod. Ha nem, akkor olvasd el, mit tehetsz azért, hogy jobban aludj és reggel kipihenten ébredj.

Mit mond a Vaszati a hálószobáról?

A Vaszati szerint, három fontos tényező befolyásolja a hálószobánk minőségét és ezzel együtt az alvásunkat: 1. a hálószoba helye, 2. az ágy elhelyezése, 3. a hálószobában használt színek, berendezési tárgyak.

A nyugodt, földszínek és a sok friss levegő jó hatással vannak az alvás minőségére.

1. Felnőttek számára a hálószoba legjobb helye délnyugaton van. Ha ott nem lehet, akkor szintén nagyon jó a dél és a nyugat is. Ezeken a területeken jelen van a föld elem, ami nyugodt és nehéz jellegével támogatja a mély alvást. Előfordulhat, hogy valakinek az egyéni kedvező égtájai nem ezekre az égtájakra esik. Ilyenkor, vagy akkor, ha nincs ezeken az égtájakon hálószobaként használható szoba, szóba jöhet még a kelet és az észak is, a mellékégtájakat azonban jobb elkerülni.

Kifejezetten tilos délkeleten, a tűz területén aludni, mely rövid távon nyugtalan alvást okoz, hosszútávon akár betegségeket is. Az északkelet a túl friss energiái miatt nem alkalmas hálószobának, az északnyugat pedig a levegős, szeles természete miatt okozhat nyugtalan alvást.

2. Az ágy elhelyezésével kapcsolatban elsősorban arra figyelj, az ágy fejrésze lehetőleg kelet felé nézzen. Nézhet délre is és nyugatra is, de semmiképpen sem nézhet észak felé. Ha alvás közben a fejünk búbja észak felé (és északkelet vagy északnyugat felé) néz, jó eséllyel nem fogunk jól aludni. Ennek az oka, hogy a testünk körül van egy mágneses mező, amelynek az északi pólusa a fejünknél van. Ha a testünk északi mágneses pólusa a föld mágneses északi pólusa felé fordul alvás közben, akkor e két északi pólus taszítani fogja egymást (ugye emlékszel a fizika órai mágnes kísérletre?) és ez zavart okoz az alvásban.

3. Fontos, hogy a hálószoba színei nyugalmat árasszanak. Mindenképpen kerüld a hálószobában a pirosat és a drámai színkombinációkat. Nagyon jók a földszínek, a pasztellszínek, a mélyebb, nyugodt, földes színárnyalatok és persze a fehér.

Fontos, hogy a hálószobában ne legyen tükör, főleg olyan helyen ne, ahol rálátunk az ágyból. Ha a hálószoba egyik fala egy gardróbszekrény, az lehetőleg a hálónak a déli, nyugati fala legyen és semmiképpen se legyenek az ajtókon tükrök!

Ha csak egy mód van rá, a hálószobában ne legyen televízió és úgy általában ne legyen túl sok elektromos kütyü. Ha a telefonod ébresztőjére ébredsz, a telefont kapcsold ki éjszakára és alvás közben ne töltsd!

Természetes anyagok, fehér, világos földszínek, Már majdnem minden adott a jó pihenéshez.

Most biztos felmerül a kérdés, hogy mit tegyünk akkor, hogy a fenti három fontos Vaszati szabály nem valósul meg, vagy csak részben?

Ha a hálószoba nincs jó égtájon és nem is tudjuk máshová tenni, akkor mindenképpen javaslok bizonyos Vaszati yantrákat elhelyezni. Ez lehet az adott égtáj yantrája, lehet a Narasimha-védelmező yantra, lehet a Parasurama yantra vagy ezek kombinációja. Ha például délkeleten van a hálószoba, mindenképp elhelyezném a Parasurama yantrát (amely a délkelethez is és a hálószobához is kapcsolható) és a Narasimha-védelmező yantrát is, mert itt bizony extra védelem kell.

Ha a hálószoba nincs összhangban az egyéni égtájjal, akkor is a Narasimha-védelmező yantra a legjobb választás.

Ha a hálószoba színeivel van gond, akkor azon mindenképpen változtatni kell! Lehet, hogy át kell festeni a falakat, lecserélni az ágyneműt vagy a függönyt. Az ilyen jellegű problémát mindenképpen meg kell oldani! Ha tükör van a hálószobában, azt is át kell helyezni máshová! Ha ez semmiképpen sem megy, akkor le kell takarni. (A legjobb, ha nincs a hálószobában tükör.)

További lehetőségek a hálószoba légkörének javítására

Napjaink felfokozott világában sajnos a Vaszati által kínált eszközök még nem feltétlenül oldják meg az alvásproblémákat. A munkahelyi stressz vagy egyéb problémák sajnos az ágyba is velünk tartanak és még egy délnyugaton levő, a Vaszatinak minden szempontból megfelelő hálószobában is ott kísérthetnek éjszakánként. A Vaszati eszközeivel teremthetünk egy jó alapkörülményt, de ezt az alapot tovább kell fejleszteni ahhoz, hogy valóban minden nap jól aludjunk és jól is ébredjünk.

Az elmúlt év több nehézséget és megoldandó feladatot tartogatott számomra (talán még tartogat is), ami miatt személyesen én is megtapasztaltam, milyen az, amikor nem tökéletes az éjszakám. Azok a bizonyos megoldandó problémák velem jöttek a hálószobába és gyakran ott zakatoltak a fejemben az éjszaka közepén, amikor aludni kellett volna. Vaszati hálószoba ide vagy oda, be kellett vetnem további „segédeszközöket” azért, hogy jól tudjak aludni.

4. Vaszati tanárunk, Marcus Schmieke egyik frekvenciás eszköze, a MagHealy (ez látható a fenti képen) olyan programokat is tartalmaz, amelyek kihelyezetten egy adott tér atmoszféráját harmonizálják. Választhatunk olyan programot, ami munka közben segít (iroda, kreativitás), olyat, ami a közérzetünket javítja (stressz, koherencia, holisztikus egészség) és olyat is, amely a hálószobában teremti meg az alváshoz szükséges optimális feltételeket (hálószoba).

Az elmúlt évben a férjem annyira megszerette ezt a programot, hogy szinte minden éjjel elindítjuk elalvás előtt. A program hosszú, általában még akkor is fut, amikor reggel felébredünk. Különösen nagy hasznát vesszük, amikor nem otthon, a megszokott környezetünkben alszunk.

Marcus másik (ismertebb) frekvenciás eszköze a Healy szintén tartalmaz olyan programokat, amelyek az alvást támogatják. Külön alvás nevű programcsoport is készült, melyben alvást támogató programokat találunk. Bevallom, az elmúlt évben sokat kellett használnom ezeket a programokat elalvás előtt és szerencsére segítettek is abban, hogy jól aludjak!

A hálószoba atmoszféráját javíthatjuk a MagHealy hálószoba programjával is.

5. Kritikusan fontos, hogy a hálószobában elegendő friss levegő legyen, továbbá az, hogy a hálószoba inkább hűvös legyen, mint (túl) meleg. Erről korábban egy videóban is beszéltem.

6. A hálószoba atmoszféráját javíthatjuk illóolajokkal is. Az illóolajok levegőbe juttatásához én diffúzort használok. Ez a készülék a hideg vízbe cseppentett illóolajat juttatja a levegőbe. A klasszikus, mécsessel működő aromalámpát nem kedvelem, mert a mécses égésekor parafin is kerül a levegőbe, ami sajnos szennyezi a levegőt.

Az illóolajok közül nekem a következő olajok keveréke vált be: levendula, narancs, mandarin, római kamilla. Ezek keveréke nem csak finom illatú, de tényleg nagyon jó légkört teremt a nyugodt alváshoz. Fontos, hogy még diffúzorba is csak jó minőségű, terápiás, lehetőleg bio minősítésű illóolajat használj!

Semmiképpen ne használj aromagyertyát vagy egyéb illatosítót, még akkor sem, ha a leírás szerint nyugtat! Ezek nagyon komolyan szennyezik a levegőt.

További alvástámogató tippek

7. Ha már megemlítettem az illóolajokat, mindenképp megemlítem, hogy az alvást támogató, nyugtató keveréket nem csak a szoba levegőjébe porlasztva használhatjuk, hanem valamilyen vivőolajjal hígítva magunkra kenve is. Ha nem akarsz kísérletezgetni, vásárolhatsz (megbízható forrásból!) aromaterapeuták által kevert álomhozó keverékeket, de magad is készíthetsz ilyet: én a már említett illóolajokkal készítettem keveréket. Vivőolajnak használhatsz jojoba olajat vagy frakcionált kókuszolajat. A vivőolaj és az illóolaj aránya 2:1-hez legyen, azaz 2 egység vivőolajhoz 1 egység illóolaj. Ez a keverék már nem irritálja a bőrt, ugyanakkor jól érződik az illóolaj. A keveréket kenheted a csuklódra, nyakadra, halántékodra, sőt, a talpadra is, ahol nagyon gyorsan fel tud szívódni.

8. Alváskutatók megállapították, hogy a folyadékhiány – azaz, ha nem iszunk elegendő vizet – nem támogatja a nyugodt alvást. Fontos tehát, hogy a nap folyamán hidratáljuk magunkat, lehetőleg friss, tiszta vízzel. Ha este nem vagyunk elég nyugodtak, nem vagyunk felkészülve az alvásra, érdemes kipróbálni olyan gyógyteákat vagy teakeverékeket, amelyek nyugtatnak, segítik az esti ellazulást. A leghíresebb és talán legfinomabb ilyen gyógynövény a citromfű, ami még a kertünkben is könnyen megterem. (Évelő, újra és újra kihajt.) De választhatunk kihelyezetten nyugtató, relaxációt segítő kész teakeverékeket az ízlésünktől függően.

9. A legjobb elalvás előtti nyugtató egy jó könyv. Lehetőleg igazi, nyomtatott könyv. De lehet a kedvenc magazinod is. Emlékszem, egy időben mindig megvettem a Csodakert magazint (főleg akkor amikor még csak terveztük a kertünket) és esténként a szó szoros értelmében azzal aludtam el. Gyakran, mire a férjem bejött a hálószobába én már a kertes újságommal betakarózva aludtam…

Azt már gondolom sejted, hogy mi az, ami nem jó elalvás előtt: nem jó a tévé, a mobiltelefon, főleg akkor, ha olyan dolgot nézel benne, ami esetleg felizgat, nyugtalanná tesz. Ez lehet egy késő este érkezett email, aminek nem igazán kellemes a tartalma, de lehet egy háborúról vagy terrorcselekményről szóló hír is.

A telefonnal és a tévével az is gond, hogy ha nincs rajtuk kékfény szűrő, akkor a képernyőjük izgatóan hat az idegrendszerre, ami szintén nehezíti a könnyed elalvást.

A nyugodt hangulatú, kedvező égtájon levő hálószoba segíti a nyugodt alvást, de van néhány tényező, amit nekünk kell hozzáadnunk az alvást segítő légkörhöz.

10. Az ivásról már beszéltünk, de mi a helyzet az evéssel? Hogy is van a magyar mondás? Reggelizz úgy mint egy király, vacsorázz úgy, mint egy szegény ember… Az Ájurvéda is azt tanácsolja, hogy este 6 óra után már ne együnk semmit és akkor is (utolsó étkezésnél) csak egy kis meleg levest.

A probléma az, hogy nagyon sokan napközben, munka közben, vagy a munkahelyükön nem tudnak rendesen étkezni. Talán van egy szendvics a táskában, de azt is csak kapkodva tudják elfogyasztani. Este pedig végre otthon, a tévé előtt vagy éppen a telefont nyomkodva jól bevacsoráznak… Mi lesz ennek a következménye? Egyrészt elhízás, de ami még rosszabb: nyugtalan alvás.

Neked is mondták gyerekkorodban, hogy este ne egyél sokat, mert bikákkal fogsz álmodni? Nekem mondták, pedig gyerekként mindig nagyon gebe voltam, anyukám inkább annak örült, ha sokat ettem. Ennek ellenére mégis megmaradt bennem már gyerekkoromból is, hogy este nem jó sokat enni.

11. Próbálj stresszmentesen élni! Hehe! Na ezen a tippen most biztos elmosolyodtál, talán még fel is nevettél… Természetesen vannak olyan élethelyzetek, amikor nehéz elkerülni a stresszt. A diákok számára ez lehet a vizsgaidőszak, dolgozók számára a határidős feladatok, vagy éppen egy undok főnök, vagy kellemetlen munkahelyi légkör.

El kell azonban gondolkodni azon, hogy hosszútávon megéri-e az állandó stressz? Most kapaszkodj meg! Az Ájurvéda azt mondja, hogy napi 5 perc idegeskedés 2 órára leállítja az immunrendszerünket. Sokkoló igaz? Biztosan tapasztaltad már, hogy egy nehezebb, terheltebb, stresszesebb időszak közben vagy végén elkaptál egy vírust, ami napokra, akár hetekre ágyba döntött. Amikor ilyen időszakod van, állj meg egy percre és gondold végig: megéri? 

Az állandó vagy éppen időszakos stressz természetesen hatással van az alvásunk minőségére, és persze nem jó hatással. Ha egy stresszes időszakban nem alszunk jól, könnyen belekerülhetünk egy negatív, lehúzó spirálba. Mivel nem pihentük ki magunkat, nem tudunk megfelelően gondolkodni, vagy megfelelően reagálni a nehéz helyzetekre, így a minket érő stressz csak fokozódik, ami miatt még inkább nem tudunk aludni és ehhez még betársul a legyengül immunrendszer… A legjobb ilyenkor amit tehetünk, hogy lassítunk. Megpróbálunk kevésbé pörgősen, kicsit lassabban élni még akkor is, ha nem készülünk el mindennel időre…

12. Említettem már, mennyire fontos, hogy a hálószobában friss levegő és hűvös legyen. Rendkívül fontos, hogy a nap aktív szakaszában is minél többet legyünk a friss levegőn. Ha vidéken, kisvárosban vagy falun laksz, már az is elég lehet, ha csak kimész a kertbe, kertészkedsz egy kicsit, vagy csak üldögélsz a teraszon. Ha szennyezett levegőjű nagyvárosban laksz, amikor csak teheted, menj ki a természetbe, az erdőbe, kirándulj, mozogj, szippants be az erdő gyógyító, tápláló energiáját! Ez szintén hozzájárul ahhoz, hogy jobban aludj és ahhoz is, hogy megszabadulj a munkahelyi stressz negatív hatásaitól.

13. Még egy nagyon fontos alvássegítő tipp, amit a szüleim tanácsoltak nekünk az esküvőnk napján: Sose feküdj el haraggal a szívedben! Sose menj úgy aludni, hogy haragszol vagy meg vagy sértődve a párodra, a házastársadra, a kedvesedre! Ez a harag nincs jó hatással a pihenésedre, ráadásul reggel egy megoldatlan problémával (mosoly nélkül) fogsz ébredni, s a probléma tárgya az a személy lesz, aki talán a legközelebb áll hozzád. 

Javaslom, hogy a szokásos tavaszi megújulás részeként fordíts nagyobb figyelmet az alvásod minőségére is, és ha úgy érzed, van hova fejlődni, szép sorban valósítsd meg minél többet ezekből a tippekből! Ha esetleg neked is van jól bevált módszered, ami támogatja az alvásod minőségét, kérlek, szólj hozzá az írásomhoz és oszd meg velünk!

Manhertz Edit

Neked ajánlom:

 Járvány van. Ezt mindenki tudja, te is, én is. Szerencsére nálunk nincs sok beteg (helyesebben van, de ők influenzások), a járvány elterjedése ellen tett óvintézkedések azonban mindenkint érintenek. Sajnos olyan intézkedéseket kellett bevezetni, amelyeknek nem feltétlenül örülünk, de szükségesek ahhoz, nehogy új járjunk, mint például Olaszország… Nem szeretném elismételni mindazt, amit úgyis tudsz a hírekből, inkább három olyan dologról írok, ami segíthet, hogy ne csak az egészségünket, de a lelki nyugalmunkat is megőrízzük most, járvány idején.

1. Lelki teher, bezártság, szabadságunk korlátozása

Sajnos úgy alakult, hogy át kell terveznünk a rövidtávú céljainkat, terveinket, programjainkat és fel kell készülnünk arra is, hogy esetleg több időt kell otthon tölteni. Néhány héttel ezelőtt, amikor nálunk még egyetlen beteg sem volt, azt mondta a nővérem, hogy ha a koronavírus miatt be kell zárnia az ajándékboltját, akkor semmi gond, végre lesz ideje egy igazi tavaszi nagytakarításra. Akkor még viccesen hangzott, de az eseményeket látva tényleg jó, ha máris van arra „B” tervünk, hogy mit teszünk akkor, ha nem mehetünk dolgozni, esetleg úgy alakul, hogy karanténba (jó esetben otthoni karanténba) kell vonulnunk.

Egy ilyen esetben, amikor többet kell otthon lennünk, bizony felértékelődik az otthon szerepe és még fontosabbá válik, hogy a lakásunk tényleg egy olyan hely legyen, ahol jól érezzük magunkat, ahol jók az energiák, ami kényelmesen, praktikusan van berendezve és ahol van egy olyan nyugalmas, de inspiráló sarok, ahol szükség esetén otthon is tudunk dolgozni. Épp ma olvastam, hogy a különböző cégek elkezdték felvásárolni a laptopokat, így készülnek arra, hogy a munkatársaknak otthonról kell majd dolgozniuk. Vajon, ha neked is otthon kellene dolgoznod, találnál a lakásban egy olyan helyet, ahol kényelmesen és inspiráló környezetben tudnál dolgozni? Vagy marad a konyhaasztal, esetleg a kanapé? Javaslom, hogy már most gondold végig, hogy a lakásnak melyik része lenne alkalmas arra, hogy egy otthoni munkahelyet alakíts ki – figyelembe véve a Vaszati elveit is.

A tavasz az idén is olyan, mint máskor, de lehet, hogy az idén sokkal inkább észrevesszük a szépségeit…

A tavasz eleve a nagytakarítás, lakásfrissítés időszaka, használjuk a firss, tavaszi energiákat arra, hogy a koronavírusos hírek bújása helyett, ami amellet, hogy remek időrabló még a betegségtudatunkat is fejleszti, tegyünk valami olyat, aminek rövid- és hosszútávon is hasznát vesszük. Mit is javasolhatna egy Vaszati tanácsadó, mint azt, hogy foglalkozzunk a lakásunkkal! Nagytakarítás, selejtezés, rendrakás – mindezt úgy, hogy közben odafigyelünk arra is, hogy elvégezzük a szükséges Vaszati korrekciókat. Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer ilyen rendkívüli helyzet fog előállni mint most, de határozottan úgy érzem, most jött el az ideje annak, hogy még többet foglalkozzunk az otthonunkkal akár Vaszati tanácsadó, akár a „csináld magad” programok segítségével. (Házi karantén esetén csak ez utóbbi jöhet szóba.)

Meg vagyok róla győződve, hogy egy tiszta, ragyogó, pozitív energiájú lakás nem csak abban fog segíteni, hogy jobban érzed magad otthon és jobban elviseld a korlátozásokat és azt, hogy több időt kell a lakásban tölteni, hanem abban is, hogy egészséges maradj! (Erre még visszatérünk.) A Vaszati programcsomagjai közül a 27 napos program az otthonod általános energetikai rendezésében segít, míg a Pénzügyi mentőcsomag abban, hogy pénzügyileg is jobban átvészeld ezt az időszakot. (Erről is lesz még szó.)

A legfontosabb azonban a lelki békénk megőrzése, amiben sokat segít, ha rendszeresen meditálunk, olyan könyveket olvasunk, amelyek nem csak hasznosak és szórakoztatóak, de a lelkünket is táplálják. Az ember társas leny, de lehet, hogy most hosszabb ideig arra leszünk utalva, hogy más emberek tásasága nélkül, önmagunkban is elégedettek legyünk. Ez a kényszerített vagy éppen önkéntes visszavonulás segíthet abban, hogy jobban megismerjük önmagunkat, hogy befelé figyeljünk és megtaláljuk a belső menedékünket, azt aa fix pontot, ami külső tényezőktől független és amihez bármikor fordulhatunk menedékért. Rád bízom, hogy találd meg, számodra mit jelent ez a belső menedék.

2. Gazdasági következmények

A  járvány megelőzése miatt bevezetett gazdasági korlátozások sajnos egyelőre beláthatatlanok. Sokan azt jósolják, hogy valami olyasmi fog történni, mint 2008-ban, azaz, hogy komoly válság lesz. Fontos ezért, hogy tudatosan készüljünk fel mindarra, ami várható. Vannak olyan iparágak, amik már most komoly gondban vannak (idegenforgalom, vendéglátás, szórakoztató ipar), ha te is ezek egyikében dolgozol, vajon van-e már terved arra, hogy mit fogsz csinálni, ha nem lesz szükség a munkádra? Van-e elég tartalékod, hogy átvészeld ezt a néhány nehéz hónapot?

Nagyon sokat beszéltünk már arról, hogy otthonunk Vaszati minősége komoly hatással lehet a karrierünkre, a pénzügyeinkre is. Az, hogy rendben vannak a pénzügyeink nem (csak) azt jelenti, hogy van egy jól fizető biztos állásunk, vagy egy jól menő vállalkozásunk, hanem azt is, hogy fel vagyunk készülve arra is, ha valamilyen oknál fogva átmenetileg nem tudunk dolgozni. Most még nem késő. Mindenképpen javaslom, hogy vizsgáld meg az életedet, a céljaidat, a pénzügyeidet és az otthonodat is és már most gondolkodj el azon, milyen alternatív lehetőségeid vannak válság idejére és mit tehetnél most (amíg nem késő) otthonodban azért, hogy annak energiái is támogassanak a nehéz időkben.

Ha majd egyre jobb idő lesz, az otthoni munkahelyed akár a kertben is lehet. Én már nagyon várom, hogy elég meleg legyen ehhez, mert azt vettem észre, hogy kint a kertben sokkal jobban tudok összpontosítani. (Ez a kép még múlt szeptemberben készült.) Az egészségemre pedig – többek között – Marcus Schmieke Healy-je vigyáz, amit képen is láthatsz a pólómra tűzve.

Sajnos azt nem állíthatom, hogy most gyorsan nyitsz egy ablakot északon vagy veszel egy Meru csakrát északkeletre, akkor elkerülöd az előttünk álló hónapok gzadasági és pénzügyi nehézségeit – főleg, ha a most érzékenyen érintett iparágakban dolgozol vagy vállalkkozol. Azt azonban megígérhetem, hogy egy pozitív energiájú lakásban józanabbul tudsz gondolkodni és könnyebben megtalálod a megoldást a pénzügyi vészhelyzetre.

3. Egészségvédelem

Mondhatnám, hogy ez a legfontosabb, de úgy érzem, csak akkor van értelme, ha az első két összetevővel (a lelki nyugalommal és a pénzügyekkel) is foglalkozunk.

Első helyen kiemelném, hogy egy tiszta, pozitív energiájú lakásban (ahol nyitott az észak, északkelet és a kelet), sokkal nagyobb eséllyel maradunk egészségesek, mint egy olyan lakásban, ahová nem jutnak be az éltető pozitív energiák. A mostani járvánnyal kapcsolatban, ami a légzőszervrendszerre és kifejezetten a tüdőre veszélyes, érdemes megvizsgálni az eddig felsoroltakon túl a lakásunk északnyugati részét is, a gyulladás és a láz miatt pedig a déli részét. Az északnyugat legyen szellős, könnyed, ne legyen túlzsúfolt és világos színeket használjunk, a dél pedig legyen nehéz (lehetnek súlyos bútorok) és az a jó, ha nem túlságosan nyitott. Legyen ablak, mert a napsütésre szükség van, de az ne legyen túl nagy és ideális esetben ne legyen nagyobb, mint az északi ablak – már, ha van ilyen. (Az észak-dél tengely jó minősége egyébként segít abban is, hogy ne érjenek bennünket pénzügyi veszteségek.)

Nos, mit teszek én, hogy egészséges maradjak? A fokozott személyes higiénián túl erősítem az immunrendszeremet (propolisz, Healy, C vitamin, D vitamin, virágpor), és a tüdőmet (Healy, friss levegő, séta) és igyekszem elkerülni azt, hogy rettegni kezdjek a járvány miatt, azaz, igyekszem megvédeni a lelki egyensúlyomat. A Germán Medicina szerint ez utóbbi – a lelki egyensúly és a stresszmentes élet – a legfontosabb tényező, ha meg akarunk előzni egy betegséget, legyen szó valamilyen krónikus betegségről, vagy akár egy vírus által terjesztett betegségről… A friss levegőt, kertészkedést, erdei kirándulást kifejezetten ajánlom! Ezek nem csak a tüdődnek tesznek jót, hanem segítenek a lelki békéd megőrzésében és helyreállításában is. Már tudósok is vizsgálták, hogy az erdőben töltött idő milyen jó hatással van a testre és a lélekre egyaránt. A csend, a madárdal, a fák, növények, az éledező erdő firss zöldje olyan a lélek számára, mind a legfinomabb balzsam a testnek. A firss levegő, az erdő illata pedig segít eggyé válni a természet lélegzetével és nagyon jó hatással van a légzőrendszerünkre.

Tölts Te is minél több időt a szabadban, de kicsit másképp, mint eddig. Próbáld észrevenni a természet apró szépségeit: a virágokat, madarakat, méheket, a tavaszt… Én például ma reggel hosszú perceket töltöttem azzal, hogy a rendkívül illatos téli loncot megrohamozó méhecskéket próbáltam lefotózni. Ezen a képen kettőt is sikerült lencsvégre kapnom!

+1. Esetleg valami pozitív következmény?

Fontosnak tartom, hogy beszéljünk arról is, hogy ennek a mostani, rendkívüli helyzetnek bizony lehet pozitív hozadéka is. Gondolkodtál már ezen? Én a magam részéről próbálok minden „rosszban” találni valami jót, mert így sokkal könnyebb elviselni a nehézségeket, a problémákat, vagy ha úgy jobban tetszik: a megoldandó feladatokat.

Amikor valami igazi „sikersztoriról” és annak történetéről hallunk, szinte visszatérő „forgatókönyv”, hogy egy bizonyos személy krízishelyzetbe került és abból a nehéz helyzetből – kreativitással és lelkesedéssel – létrehozott valami rendkívülit. Nagyon sok híres és sikeres vállalkozás indult így. (Megszűnt a régi munkahely, nem vették fel sehova, csődbe ment az előző vállalkozás, megváltoztak az életkörülmények, stb.) Ha esetleg veszélybe kerül a munkahelyed, kezdj időben gondolkodni, hogy mi mást csinálhatnál, mi az, amihez mindig is volt kedved, de nem mertél belevágni…

Egy másik lehetséges pozitív következményről már Kínával kapcsolatban hallhattunk is: a tömegével törölt repülőjáratok és a leállított gyárak hatására csökkent a levegő szennyezettsége. Ha önszántukból nem csökkentették a légszennyezettséget, a járvány gondoskodott róla, hogy csökkenjen. Közben már Olaszországról is közétettek egy műhold fotót, ami mutatja, hogy már néhány nap alatt milyen sokat tisztult a levegő.

Én személy szerint annak örülök, hogy amiatt, mert több magyarországi és nemzetközi fizikailag elmaradt eseményt virtuálisan megtartanak és online közvetítenek, részt vehetek olyan rendezvényeken, amiken „normális körülmények” között a nagy földrajzi távolság miatt nem vehettem volna részt. Ezekre az online közvetítésekre normális körülmények között nem került volna sor, de most, a sok tiltás miatt igen. Ez is egy pozitív hozadék…

Ez is mai fotó. Ugye milyen gyönyörűek? Ahhoz, hogy meg tudjam őket nézni és le tudjam fotózni, bizony, le kell hajolni, annyira picikék.

A lehetséges pozitív következmények sora ugyanúgy végtelen, mint a negatívaké. Összpontosítsunk a pozitívra, így könnyebb lesz az előttünk álló néhány hét vagy hónap. De talán a legjobb következmény az lenne, ha végre észbekapna a világ, észbe kapnának az emberek (te is, én is) és egy kicsit lelassulnánk. Az idő ígyis-úgyis rohan (a 40+ kluban ezt különösen érezzük) minek még inkább siettetni?

Bízom benne, hogy a drasztikus központi óvintézkedések, a személyes odafigyelésünk és a felelősségteljes viselkedésünk együttesen hozzájárulnak majd ahhoz, hogy gyorsan túl legyünk ezen a mostani időszakon. Kívánom, hogy igazán örömmel és gondoktól mentesen tudjunk örülni a tavasznak és a közelgő jó időnek!

Manhertz Edit

ui: Arra kérlek, hogy oszd meg velünk, Te hogyan látod meg a mostani helyzetben a lehetőséget a pozitív változásra, a pozitív fejlődésre. Arról van elég hír és álhír, hogy mit tegyünk a vírus ellen, én inkább azt szeretném, ha pozitív ötletekkel, hozzászólásokkal segítenénk egymást abban, hogy „minden rosszban megtaláljuk a jót” és az előttünk álló hetekben fejlődni tudjunk testileg, lelkileg és anyagilag is és ami a legfontosabb: jobb emberré váljunk.

Kicsit unalmas már, hogy minden évben, amikor át kell állítani az órát, mindenhol arról cikkeznek, hogy ez mennyire megviseli a szervezetet, megnő ilyenkor a szívinfarktusos esetek száma, de azért milyen jó, hogy az ország megtakarít egy csomó pénzt… Épp az imént mondta a nyugdíjas anyukám, hogy őt egyáltalán nem zavarja össze az óraátállítás, mire visszafeleseltem, hogy persze, mert te egyébként is mindig máskor fekszel és kelsz. Azok azonban, akiknek vagy egy napi rutinjuk, mindig ugyanabban az időben kelnek, ugyanakkor kezdődik a munkájuk és este is igyekeznek mindig ugyanabban az időben lefeküdni, bizony megérzik ezt az egy óra különbséget – főleg most, amikor hiányként jelent meg.

Ez az óra a nővérem ajándékboltjában várja, hogy valakinél végre mérhesse az időt…

Én személy szerint nagyon megérzem az óraátállítást, és mivel alapvetően koránkelő vagyok, különösen a nyári időszámításra nehéz átállnom. Egy évvel ezelőtt írtam a reggelek jelentőségéről. (Ha esetleg nem emlékszel a cikkre, itt megtalálod. >>) Ott leginkább arról írtam, hogy milyen fontos szerepet töltenek be az életünkben a reggelek. Ezen áll vagy bukik, hogy milyen lesz az egész napunk. Ott a fő mondanivalóm az volt, mennire fontos, hogy reggel, miután felkeltünk, kapcsolatba tudjunk kerülni a felkelő Nappal, annak a csodálatos tápláló és gyógyító erejével.

A védikus írások szerint (amely írásoknak a Vaszati is szerves része) minden jelenséget, minden tevékenységet, az ételeinket, sőt a napszakokat is az anyagi természet három kötőereje irányítja. Ez a három kötőerő a jóság, a szenvedély és a tudatlanság kötőereje. A jóság kötőerejébe tartozó dolgok jót tesznek testünknek, lelkünknek egyaránt, rövid távon egy nyugodt, egészséges életet biztosítanak számunkra, hosszútávon pedig lelki fejlődést. A szenvedély kötőerejébe tartozó dolgok és cselekedetek szükségesek a teremtéshez. Ez az a kötőerő, amely leginkább mozgatja a világot, a gazdaságot. A tudatlanság kötőerejének fő jellemzője a tétlenség, a tudatlanság, a fáradtság és a fásultság.

Ha a napszakokat nézzük, a korahajnali órák a jóság kötőerejébe tartoznak. Ez az az időszak, ami leginkább alkalmas a lelki életünk ápolására: meditációra, imádkozásra, spirituális könyvek olvasására. Sokan vannak ugyanakkor, akik kora reggel tudnak leginkább összpontosítani a munkájukra – főleg akkor, ha szellemi tevékenységet végeznek. Ilyenkor sokkal jobban megy az írás. A délelőtt folyamán aztán belépünk a szenvedély kötőereje által irányított napszakba. Ilyenkor nagyon aktívak leszünk, nagy lesz a forgalom az utakon, mindenki izeg-mozog, hogy megteremtse az anyagi javait. Estére aztán elfáradunk. Ezt az időszakot a tudatlanság minősége hatja át. Elérkezett a pihenés ideje. Ilyenkor már nehezebb az alkotómunka, mert a természet uralkodó kötőereje ezt nem támogatja. Nehezebb lelki gyakorlatokat is végezni, bár a védikus írások kifejezetten ajánlják, hogy lelki gyakorlatokkal fejezzük be a napot, s ezáltal próbáljuk magunkat megvédeni attól, hogy a tudatlanság kötőereje hasson ránk. A kötőerők azonban nagyon erősek, és ha más nem, a fáradtság elnyom bennünket és szépen elalszunk.

Figyelted már? A madarak is egészen másképp énekelnek (vagy éppen huhognak) hajnalban, mint késő este

Ideális esetben nagyon jó kihasználni és minél inkább megnyújtani a kora reggeli órákat, ezáltal több időt tölthetünk a jóság minősége által irányított napszakban. Igen ám, de ehhez korán kell kelni! Ha valaki későn fekszik le, akkor nagyon nehéz lesz hajnalban felkelni… És ezzel meg is érkeztünk ahhoz a ponthoz, miért problémás (legalábbis számomra) az óraátállítás.

A minap olvastam valahol, hogy a parlamentben bizonyos csoportok azért lobbiznak, hogy töröljék el az óraátállítást és ezentúl mindig nyári időszámítás legyen. Az, ha eltörölnék az óraátállítást, biztos sokaknak örömet okozna – nekem is. Na de miért pont a nyári maradjon? Az egyik egyszerű ellenérv az, hogy a téli időszámítás az „eredeti”. De van ennél egy fontosabb ellenérv is. A nyári időszámítás – és az ahhoz igazított napi tevékenységek – sajnos a szenvedély és a tudatlanság minőségét támogatják a jóság minősége helyett. Minél tovább van este világos (ez főleg nyáron igaz), annál nehezebb korán lefeleküdni és korán felkelni. (Mondhatjuk erre, hogy a Nap időszámítástól függetlenül akkor kel, amikor ő akar, igazodjunk ahhoz. Igen ám, de a kötelező napi rutinunk nem ahhoz igazodik, hanem az időszámításhoz!) Télen is problémát okozna, ha nyári időszámítás maradna, mert a legsötétebb napokon még reggel 8-kor is sötét lenne, amikor már a gyerekeknek az iskolapadban kell ülniük…

Félre ne érts, ezzel a kis gondolatmenettel nem az volt a célom, hogy szembeszálljak a politikai akarattal, vagy kampányoljak valamelyik időszámítás mellett. Ennél sokkal fontosabb, hogy megértsük: a napjaink egyes szakaszai más-más tevékenységre alkalmasak, és ha csak tehetjük, hosszabbítsuk meg azt a napszakot, ami a jóság kötőerejéhez tartozik, azaz a reggelt. Keljünk minél korábban (még akkor is, ha még sötét van) és tegyünk a korareggeli órákban valamit azért, hogy jobb életünk legyen. Olvassunk, meditáljunk, írjunk, vagy csak sétáljunk egy nagyot és hallgassuk a madarak énekét… Ha valami mellett kampányolnék, az a koránkelés. 🙂

Ez az óra itt ugyan még nem jár, de ma már nálunk méri az időt… 🙂

Ahhoz pedig, hogy korán tudjunk felkelni, nagyon fontos, hogy jól tudjunk aludni, és kipihenjük magunkat. (Végre megérkeztünk a Vaszatihoz!) Ehhez azonban nem csak az szükséges, hogy idejében lefeküdjünk, hanem az is, hogy a hálószobánk elhelyezkedése, berendezése és színvilága leginkább megfeleljen a Vaszati elveinek. Tegnap feltöltöttem a YouTube-ra egy rövidke hangfelvételt, amely a 27 napos programcsomagból származik és a hálószobáról beszélek benne. Ide kattintva meg tudod hallgatni >> A felvételből kiderül, mit tehetsz azért, hogy jobban tudj aludni – akár van külön hálószobád, akár nincs.

Kiváncsi lennék, hogy téged érzékenyen érint az óraátállítás? Számodra mi a fontosabb, hogy este „tovább legyen világos”, vagy, hogy reggel „hamarabb legyen világos”? Az én válaszomat már tudod…

Manhertz Edit

Augusztus végén nyaralni voltunk a férjemmel. Négy különböző helyen szálltunk meg. A szállások között volt belvárosi szálloda, csendesebb helyen levő szálloda, családi apartman és egészen egyszerű kis ház egy csendes faluban. Nem szeretném megnevezni sem a helyszineket, sem a szállodák neveit, mert semmiképpen sem szeretnék megbántani senkit…

A kép csak illusztráció, nem itt szálltunk meg, bár nagyon szép… Forrás: theabbeyhotel.co.uk

Eszembe jutott, hogy tavaly nyáron az egyik írásomban javasoltam, hogy nyaraláskor próbáljunk olyan szállást foglalni, ami – amennyire csak lehet – megfelel a Vaszati elveinek, hogy még a szállás is segítse a feltöltődést, kikapcsolódást. Nos, a saját bőrömön kellett megtapasztalnom, hogy ez nem olyan egyszerű ám!

Az első két éjszaka szinte semmit nem aludtam. Egy gyönyörű, belvárosi szállodában szálltunk meg, csak kiléptünk a szállodából és ott volt előttünk a város összes látnivalója. Ez az előny azoban hátrány is volt egyben, ugyanis még hajnali kettőkor is – a szó szoros értelmében – üvöltöztek az utcán, s ezt a zajt az egymáshoz közel álló magas házak még jobban felerősítették. Ráadásul észak felé volt a fejünk és északkeleten volt a fürdőszoba a vécével…

Nos, ez sem a mi hotelszobánk. 🙂 Persze egyáltalán nem biztos, hogy egy ilyen szép szobában jól aludtunk volna. Talán itt is észak felé van az ágy. Forrás: homedit.com

A második szállásunk egy kisváros csendes utcájában volt. Én itt már egészen jól aludtam annak ellenére, hogy megint csak észak felé volt a fejünk, ráadásul az ággyal szemben – a déli falon – volt egy nagy tükör. (Fürdő megint északkeleten.) Egyik reggel mikor felébredtem feltűnt, hogy a férjem – a nyári meleg ellenére – teljesen a fejébe húzta a takarót. Amikor jobban megnéztem, kiderült, hogy az nem is a feje, hanem a lába… Szegénykém nem tudott aludni és az éjszaka közepén eszébe jutott, hogy nem jó fejjel észak felé aludni és megfordult. Így legalább reggelre úgy-ahogy kialudta magát.

A harmadik szállásunk volt a legegyszerűbb, de itt végre jól aludtunk. Ez sem volt egy Vaszati-szállás, de keletre volt a fejünk! Mivel tudatosan ügyelek arra, hogy ne aludjak fejjel észak felé, érdekes volt megtapasztalni, hogy mit is jelent, ha mégis úgy kell aludnom, és milyen remek érzés, amikor újra sikerül megtalálni a jó irányt.

A tükör persze itt sem szerencsés, de legalább nincs szemben az ággyal. Forrás: excelsiorhotelny.com

A Vaszati azt mondja, hogy ha csak tehetjük, fejjel kelet felé aludjunk, mert az lelki fejlődést hoz. Ha fejjel nyugat felé alszunk, az anyagi gyarapodáshoz vezet, ha pedig dél felé, az nagyon mély alvást eredményez. A legkedvezőbb irány a kelet. Ha azonban észak felé van a fejünk, az alvászavarokat okoz, mivel a föld mágneses mezője összezavarja a testünk körüli mágneses mezőt. Fontos tehát, hogy úgy fordítsuk az ágyunkat, hogy semmiképpen ne aludjunk fejjel észak, északkelet vagy északnyugat felé. A többi irány rendben van.

A negyedik szálláshelyünk egy családi ház melléképületében kialakított apartmanban volt. Kellemes, nyugodt kis lakosztály volt és szerencsére kelet felé volt a fejünk, tehát igazán jól aludtunk. Ennek ellenére itt is meg tudtam figyelni egy nagyon komoly és sajnos gyakori Vaszati hiányosságot.

Kellemes színek. Remélem, a tájolás is kedvező! Forrás: vipmeetings.com

A telek tájolása parallel volt – azaz a telekhatárok párhuzamosan futottak a főégtájakkal. (Érdekes módon a többi szállásunk is nagyjából parallel elrendezésű volt.) A házat – sajnos – a keleti oldalhatárra építették, emiatt a teljes keleti oldal zárt volt. (Csupán egy-két 60×60-as picike ablak volt a szomszéd felé.) Ráadásul a meglehetősen hosszú ház szinte teljesen végigfutott a keleti telekhatár mentén, ami azt eredményezte, hogy nem csak a ház, de az egész kert zárt volt kelet felől. A mi lakrékszünk ablakai nyugaton voltak, egyedül a fürdőszba  ablaka volt a keleti oldalon. (A fürdő egyébként az apartman délkeleti részére esett.)

Nagyon furcsák voltak a reggelek. A lakás sötét volt és az udvar is. A pici fürdő viszont fényárban úszott – pedig csak 60×60-as ablaka volt, ami nagyon pici. Jó lett volna kiülni a teraszra reggelizni, de mivel nem láttuk a Napot, nem igazán vágytunk ki. Ez nagyon furcsa érzés volt, pedig tudom, hogy Magyarország lakónak túlnyomó többsége nem látja reggel a Napot, nem látja a Nap felkeltét – és nem feltétlenül azért, mert nem kel elég korán…

Bár szálláshelyeink hemzsegtek a Vaszati hibáktól, jó volt kicsit kikapcsolódni kimozdulni itthonról. Még jobb volt azonban újra hazaérkezni…

Manhertz Edit

ui: Minden egyes szálláshelyen voltak jobbnál-jobb ötleteim arra, hogyan lehetne a meglévő adottságokból kihozni a lehető legjobbat, hogyan lehetne a szobát szebbé, otthonosabbá és kedvező energiájúvá varázsolni. Csak az utolsó szálláshelyen volt olyan ötletem, amihez kőműves is kellene (ablakot nyitnék keletre), a többi viszonylag könnyen és olcsón kivitelezhető lenne… És ezek a kis változtatások mind-mind hozzájárulnának ahhoz, hogy a vendég igazán jól érezze magát és legközelebb is itt akarjon megszállni.

(A szálloda témájával részletesen foglalkozik a Vaszati pénzügyi mentőcsomgja!)